Наверное, каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех. Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях»: сначала радуются, а потом расстраиваются и переживают - к сожалению, второе состояние люди испытывают гораздо чаще.
Что такое душевное равновесие , и как научиться находиться в нем постоянно, если никак не получается?
Что значит - душевное равновесие?
Многим людям кажется, что душевное равновесие - это утопия. Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия , гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».
В результате при нарушениях или полном отсутствии эмоционального здоровья серьезно страдает здоровье физическое: возникают не только нервные расстройства - развиваются серьезные заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие , можно «заработать» язвенную болезнь, кожные проблемы, заболевания сердца и сосудов и даже онкологию.
Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями. Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова - с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все - и на работе, и дома.
Как обрести и восстановить душевное равновесие
Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться - не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром.
Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы, которые описаны ниже.
- Перестаньте реагировать на ситуации «привычным» образом, и начните спрашивать себя: каким образом я создаю эту ситуацию? Именно так: любые ситуации, «складывающиеся» в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит - нужно научиться видеть причинно-следственную связь. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли - ведь худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного.
- Ищите возможности в любой неприятности, и попробуйте реагировать «неадекватно». Например, если на вас «оторвался» ваш шеф, не расстраивайтесь, а обрадуйтесь - хотя бы улыбнитесь, и поблагодарите его (для начала можно мысленно) за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы.
- Кстати, благодарность - лучший способ защитить себя от негатива и вернуть душевное равновесие . Выработайте хорошую привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, Жизнь) за то хорошее, что с вами случилось в течение дня. Если вам кажется, что ничего хорошего не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас есть - любовь, семья, родители, дети, дружба: не стоит забывать, что все это есть далеко не у каждого человека.
- Постоянно напоминайте себе, что вы находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем - «здесь и сейчас». У каждого человека в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым, и это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прошлым обидам или худшим ожиданиям овладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего - и будущее будет еще лучше.
- Обижаться не стоит вообще - это вредно и опасно: многие практикующие психологи отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются самые тяжелые заболевания. В том числе и онкологические. Понятно, что о душевном равновесии здесь нет и речи.
- Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развеселите себя сами. Можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями. Разумеется, обсуждать свои обиды с ними не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами.
- Если вы чувствуете, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научитесь их замещать: используйте короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы - например, попробуйте заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. Этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и мы сами выбираем, «какие мысли думать».
- Учитесь отслеживать свое состояние - осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время.
- Старайтесь при первой возможности помогать другим людям - это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.
- Прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе - где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым - у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.
«Бодрая» осанка - путь к душевному равновесию
Психологи отмечают, что люди, следящие за своей осанкой, подвержены стрессам и тревожности гораздо меньше. Ничего сложного здесь нет: попробуйте сгорбиться, опустить плечи, голову, и тяжело дышать - всего через несколько минут жизнь покажется вам трудной, а окружающие начнут вас раздражать. И, напротив, если вы выпрямите спину, поднимете голову, улыбнетесь и будете дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится - можете проверить. Поэтому, когда вы работаете сидя, не горбитесь и не «кособочьтесь» на стуле, локти держите на столе, а ноги ставьте рядом - привычка закидывать ногу на ногу равновесию не способствует. Если вы стоите или идете, распределяйте вес тела на обе ноги равномерно, и не сутультесь - держите спину прямо. Постарайтесь осознанно держать осанку в течение нескольких дней, и вы заметите, что плохих мыслей стало меньше, а улыбаться хочется чаще.
Все эти методы очень просты, но они работают только тогда, когда мы их применяем, а не просто знаем о них и продолжаем думать, как нам достичь душевного равновесия и изменить свою жизнь к лучшему.
Каждый человек безудержно бежит по жизни: пытается следовать поставленным целям, соответствовать запросам общества, переступать через трудности и преграды… Если он периодически не останавливается в этой нелегкой гонке, очень скоро он выдохнется, и тогда проблемы лягут на его ослабшие плечи новым грузом. Неужели нет выхода из этого замкнутого круга? Есть, нужно только заставить себя сойти с дистанции и прислушаться к своим ощущениям. Это поможет обрести душевную гармонию и покой, найти истинные ценности в жизни. Возьмите себе на заметку следующие советы.
Всем давно известно, что жизнь для каждого человека играет теми красками, какими он ее раскрашивает. Если постоянно зацикливаться на трудностях, то о душевном покое можно забыть. Настройте себя на то, что из любой проблемы можно извлечь полезный опыт.
Не пасуйте перед трудностями. Воспринимайте проблемы и противоречия как новый толчок вашего развития, перешагнув через который, вы окажетесь на ступеньку выше.
Иногда полезно просто абстрагироваться от проблем. Живите сегодняшним днём и радуйтесь тому, что вокруг так много маленьких прелестей: чашка ароматного кофе по утрам, красивые восходы и закаты, крепкие объятия своих детей и искренний детский смех… Тогда вам не нужно будет ломать голову над тем, как обрести душевное равновесие и спокойствие – они сами вас найдут.
Этот совет дополняет предыдущий. Настройтесь на жизнь в новом образе – победителя и успешного человека. Не ждите со всех сторон критики и осуждающих взглядов. Даже если таковые и проскользнут, правильно их оцените: люди часто критикуют окружающих, чтобы самоутвердиться в собственных глазах. Избавьтесь от влияния общественного мнения, и эта внутренняя независимость подскажет вам, как обрести душевное равновесие.
Психологами доказана прямая связь между физическими упражнениями и психологическим состоянием человека.
Можете провести эксперимент: если вы чувствуете подавленности и беспокойство, выйдите на улицу и займитесь лёгкой пробежкой или зарядкой. Вы сразу почувствуете бодрость, прилив сил и увидите свои проблемы растворившимися где-то за пределами сознания.
Не забывайте и о том, что можно заставить свое тело работать на вас. Чаще примеряйте улыбку на себя, и она прочно закрепится у вас не только на лице, но и в мыслях.
Представьте, что вам поручили в театре сыграть роль спокойного и уверенного в себе человека, довольного жизнью. «Наденьте его костюм»: приосаньтесь, гордо поднимите голову, выработайте твердый взгляд, пройдитесь легко и спокойно.
Также поработайте и над своей речью. Очень скоро организм перестроится на вашу «волну», и вам не придется играть.
Смех помогает нам пережить неблагоприятные моменты. Это настоящая панацея от разного рода психологических болезней. Постоянно улыбайтесь и старайтесь смотреть на жизненные ситуации с юмором. Или по крайней мере чаще общайтесь с людьми, которые легко относятся к жизни и могут в вас «вдохнуть» душевное равновесие и гармонию.
Если человек открыт для мира, то ему легче переносить свои невзгоды. В общении мы находим отдушину, изливая свои неприятности и освобождая израненную душу.
Еще одно важное замечание: не делайте из окружающих врагов или ваших должников. Великодушно прощайте их и старайтесь дать другим людям больше, чем требовать или ждать от них.
Вы сразу почувствуете, как уйдет груз неразрешенных конфликтов, который давил на вас все это время. Это – один из беспроигрышных способов, как обрести покой.
Если вы присмотритесь, то увидите, что вокруг вас немало людей с ещё большими трудностями. Поддержите этих людей, помогите им вместо того, чтобы страдать от своей тяжелой жизни. Это также наполнит вас ощущением легкости и уверенностью в себе.
Несмотря на тесную связь с окружением, нужно иногда от него отдыхать. Отличный помощник для этого – медитация.
Наверное, каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех. Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях»: сначала радуются, а потом расстраиваются и переживают – к сожалению, второе состояние люди испытывают гораздо чаще.
Что такое душевное равновесие , и как научиться находиться в нем постоянно, если никак не получается?
Что значит – душевное равновесие?
Многим людям кажется, что душевное равновесие – это утопия. Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия , гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».
В результате при нарушениях или полном отсутствии эмоционального здоровья серьезно страдает здоровье физическое: возникают не только нервные расстройства – развиваются серьезные заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие , можно «заработать» язвенную болезнь, кожные проблемы, заболевания сердца и сосудов и даже онкологию.
Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями. Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова – с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все – и на работе, и дома.
Как обрести и восстановить душевное равновесие
Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться – не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром.
Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы, которые описаны ниже.
- Перестаньте реагировать на ситуации «привычным» образом, и начните спрашивать себя: каким образом я создаю эту ситуацию? Именно так: любые ситуации, «складывающиеся» в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит – нужно научиться видеть причинно-следственную связь. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли – ведь худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного.
- Ищите возможности в любой неприятности, и попробуйте реагировать «неадекватно». Например, если на вас «оторвался» ваш шеф, не расстраивайтесь, а обрадуйтесь – хотя бы улыбнитесь, и поблагодарите его (для начала можно мысленно) за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы.
- Кстати, благодарность – лучший способ защитить себя от негатива и вернуть душевное равновесие . Выработайте хорошую привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, Жизнь) за то хорошее, что с вами случилось в течение дня. Если вам кажется, что ничего хорошего не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас есть – любовь, семья, родители, дети, дружба: не стоит забывать, что все это есть далеко не у каждого человека.
- Постоянно напоминайте себе, что вы находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем – «здесь и сейчас». У каждого человека в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым, и это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прошлым обидам или худшим ожиданиям овладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего – и будущее будет еще лучше.
- Обижаться не стоит вообще – это вредно и опасно: многие практикующие психологи отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются самые тяжелые заболевания. В том числе и онкологические. Понятно, что о душевном равновесии здесь нет и речи.
- Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развеселите себя сами. Можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями. Разумеется, обсуждать свои обиды с ними не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами.
- Если вы чувствуете, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научитесь их замещать: используйте короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы – например, попробуйте заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. Этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и мы сами выбираем, «какие мысли думать».
- Учитесь отслеживать свое состояние – осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время.
- Старайтесь при первой возможности помогать другим людям – это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.
- Прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе – где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым – у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.
«Бодрая» осанка – путь к душевному равновесию
Психологи отмечают, что люди, следящие за своей осанкой, подвержены стрессам и тревожности гораздо меньше. Ничего сложного здесь нет: попробуйте сгорбиться, опустить плечи, голову, и тяжело дышать – всего через несколько минут жизнь покажется вам трудной, а окружающие начнут вас раздражать. И, напротив, если вы выпрямите спину, поднимете голову, улыбнетесь и будете дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится – можете проверить. Поэтому, когда вы работаете сидя, не горбитесь и не «кособочьтесь» на стуле, локти держите на столе, а
В любой непонятной ситуации успокойся, ляг, обними себя, сходи поешь вкусняшек. Береги нервишки:)
Оставляйте ошибки прошлому.
Цените настоящее.
Улыбайтесь будущему)
Как только отпустишь ситуацию, которая тебя мучает, сразу ситуация отпустит тебя.
Не выходите из себя. Неизвестно, что может произойти в ваше отсутствие.
Подойди к дереву. Пусть оно научит тебя спокойствию.
— В чем секрет твоего спокойствия?
— В полном приятии неизбежного, — ответил Мастер.
Наведи порядок в мыслях - и увидишь мир другими глазами.
Сердце не забывай чистить.
Что такое покой?
Отсутствие ненужных мыслей.
А какие мысли ненужные?
(Вэй Дэ-Хань)
Самое главное ваше сокровище - это мир в душе.
Ромашка успокаивает.
Управляй своим настроением, ибо оно, если не повинуется, то повелевает.
Обрести спокойствие можно, только став наблюдателем, невозмутимо взирающим на мимолётное течение жизни. Ирвин Ялом
Спокойствие - сильнее эмоций.
Молчание - громче крика.
И что бы с вами ни случилось — ничего не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным.
Эрих Мария Ремарк "Триумфальная арка" ---
Попав под дождь, ты можешь извлечь из этого полезный урок. Если дождь начинается неожиданно, ты не хочешь намокнуть и поэтому бежишь по улице к своему дому. Но добежав до дома, ты замечаешь, что все равно промок. Если же ты с самого начала решишь не ускорять шаг, ты промокнешь, но зато не будешь суетиться. Так же нужно действовать в других схожих обстоятельствах.
Ямамото Цунэтомо - Хагакурэ. Книга самурая
Завтра будет то, что, должно быть,
и не будет ничего из того, что быть не должно —
не суетись.
Если нет мира внутри нас, бесполезно искать его вовне.
Не обременяющийся заботами -
наслаждается жизнью.
Обретая не радуется,
теряя не печалится, так как знает,
что судьба не постоянна.
Когда мы не связаны вещами,
сполна познается безмятежность.
Если тело не отдыхает от напряжения,
оно изнашивается.
Если дух вечно в заботах,
он увядает.
Чжуан-цзы ---
Если бросить палку собаке, она будет глядеть на эту палку. А если бросить палку льву, то он будет, не отрываясь, смотреть на кидающего. Это формальная фраза, которую говорили во время диспутов в древнем Китае, если собеседник начинал цепляться за слова и переставал видеть главное.
Делая вдох, я успокаиваю свое тело и разум.
Делая выдох, я улыбаюсь.
Пребывая в настоящем моменте, я знаю, что этот момент удивителен!
Позволь себе дышать полной грудью и не загоняй себя в рамки.
Сила у того, кто верит в свою силу.
Выработай привычку следить за своим ментально-эмоциональным состоянием посредством самонаблюдения. Хорошо регулярно спрашивать себя: "Спокоен ли я в настоящий момент?" — это вопрос, который полезно регулярно задавать самому себе. Ещё можно спрашивать: "Что происходит у меня внутри в данный момент?"
Экхарт Толле
Свобода - это свобода от беспокойства. Поняв, что вы не можете влиять на результаты, не обращайте внимания на свои желания и страхи. Пусть они приходят и уходят. Не подпитывайте их интересом и вниманием. В действительности вещи делаются с вами, а не вами.
Нисаргадатта Махарадж
Чем спокойнее и уравновешеннее человек, тем мощнее его потенциал и тем большим будет его успех в добрых и достойных делах. Невозмутимость разума - одно из величайших сокровищ мудрости.
Основа всякой мудрости — есть спокойствие и терпение.
Остановите свое беспокойство и тогда вы сможете увидеть великолепный узор...
Когда ум приходит к покою, начинаешь ценить свет луны и дуновение ветра и понимаешь, что в суете мирской нет необходимости.
Обрети мир в своей душе, и вокруг тебя спасутся тысячи.
На самом деле тебе хочется лишь покоя и любви. Из них ты вышел, к ним вернешься и ими являешься. Пападжи
Самые красивые и здоровые люди - это люди которых ничего не раздражает.
Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение сохранять спокойствие вопреки внешним грозам.
Ты связан не своими переживаниями, а тем, что уцепился за них.
Не принимай скоропалительных решений. Хорошо взвесь все "за" и "против". Почти у каждого человека есть небесный гид, второе "я". Подумай и спроси у него, а стоит ли делать задуманное или нет?! Учись наблюдать, видеть невидимое, предвидеть ситуации.
Когда созерцаешь горные леса и бегущие по камням ручьи, сердце, замутненное мирской грязью, постепенно очищается. Когда вчитываешься в древние каноны и разглядываешь картины старинных мастеров, дух мирской пошлости мало - помалу рассеивается. Хун Цзычен, Вкус Корней.
Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Когда ты в покое, когда ты просто смотришь и слушаешь, это активизирует внутри тебя свободную от понятий разумность. Пусть покой направляет твои слова и дела.
Экхарт Толле
Мы никогда не сможем добиться спокойствия во внешнем мире, пока не добьемся его во внутреннем.
Суть равновесия — не цепляться.
Суть расслабления — не удерживать.
Суть естественности — не совершать усилий.
Тот, кто не завистлив и никому не желает зла, достиг уравновешенности. Для него весь мир наполнен счастьем.
Чтобы вновь жизнь зацвела, забурлила и наполнилась будоражащей радостью и счастьем, надо просто остановиться... Остановится и позволить себе раствориться в удовольствии...
Не волнуйтесь о своём будущем, будьте в покое сейчас, и всё встанет на свои места.
Если воду не мутить, она сама по себе отстоится. Если зеркало не пачкать, оно само по себе будет отражать свет. Человеческое сердце нельзя своей волей сделать чистым. Устраните то, что его загрязняет, и его чистота сама по себе проявится. Радость не нужно искать вовне себя. Устраните то, что доставляет вам беспокойство, и радость сама собой воцарится в вашей душе.
Иногда просто оставьте все в покое...
В центре урагана всегда тихо. Будьте этим тихим местом в центре, даже если вокруг бушуют вихри.
Вы — небо. Все остальное — это всего лишь погода.
Только в спокойных водах вещи отражаются неискаженными.
Только спокойное сознание пригодно для восприятия мира.
Когда не знаешь, что делать, - выжди какое-то время. Затаись. Живи так, как живется. Знак рано или поздно появится. Главное - знать, что ты находишься в ожидании и быть готовым встретиться с тем, чего ты ждешь. Луис Ривера
Не волнуйтесь о своём будущем, будьте в покое сейчас, и всё встанет на свои места.
Спокойствие лишает твоих врагов силы. В спокойствии нет ни страха, ни излишнего гнева - только реальность, очищенная от искажений и помех эмоциональных взрывов. Когда ты спокоен - ты по-настоящему силен.
Поэтому твои противники всегда будут стараться всеми силами вывести тебя из этого состояния - внушить страх, посеять сомнения, вызвать злость. Внутреннее состояние напрямую связано с дыханием. В какую ситуацию ты бы ни попал, сразу успокаивай свое дыхание - дух успокоится следом.
Главнейшее в духовной жизни - хранить сердце в мире.
Нужно доверять жизни.
Нужно без страха вверять себя её течению, потому что жизнь бесконечно мудрее нас.
Она всё равно обойдётся с вами по-своему, иногда довольно жёстко,
но в конечном итоге вы поймёте, что она была права.
Будьте в покое сейчас, и всё встанет на свои места.
Ваш дух не должен волноваться, злое слово не должно срываться с ваших губ; вы должны оставаться доброжелательны, с сердцем, полным любви, не содержащим тайной злобы; и даже недоброжелателей вы должны охватить любящими мыслями, великодушными мыслями, глубокими и безграничными, очищенными от всякого гнева и ненависти. Именно так, мои ученики, надлежит вам действовать.
Только спокойная вода правильно отражает небеса.
Лучшим показателем уровня сознания является умение спокойно относиться к жизненным трудностям.
Неосознанного человека они тянут вниз, в то время как осознанный человек всё более поднимается вверх.
Экхарт Толле.
Посиди спокойно, и ты поймешь, сколь суетны повседневные заботы. Помолчи немного и ты поймешь, сколь пусты повседневные речи. Откажись от обыденных хлопот, и ты поймешь, как много сил люди растрачивают зря. Чень Цзижу.
Спокойствие помогает нам находить выход из самых трудных ситуаций.
Лопнуло терпение?...Надуй заново!)
3 СПОКОЙНЫХ СЕКУНДЫ
Достаточно спокойно подумать три секунды, чтобы все понять.
Вот только где их взять, эти по настоящему три спокойных секунды? Мы слишком возбуждены собственными фантазиями, чтобы остановиться хоть на миг.
Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса или дельфина, пребывающем в мрачном расположении духа, лягушку, страдающую заниженной самооценкой, кошку, которая не может расслабиться или птицу, обремененную обидой? Поучитесь у них умению мириться с настоящим.
Экхарт Толле
Не торопитесь. Каждый бутон распускается в свое время. Не заставляйте бутон становиться цветком. Не отгибайте лепестки. Они нежны; вы пораните их. Подождите и они раскроются сами. Шри Шри Рави Шанкар
Не поклоняйтесь бородатому человеку в небе или идолу в книге. Поклоняйтесь вдоху и выдоху, зимнему ветерку, ласкающему ваше лицо, утренней толпе людей в метро, просто чувству, что живы, никогда не зная, что грядет. Заметьте Бога в глазах незнакомца, Провидение в разрушенном и обычном. Поклоняйтесь земле, на которой стоите. Сделайте каждый день танцем, со слезами на глазах, созерцая божественное в любом моменте, заметьте абсолютное во всем относительном, и пусть люди называют вас сумасшедшими. Пусть смеются и острят.
Джефф Фостер
Высшая сила - это не способность побеждать других, а способность становиться единым с другими.
Шри Чинмой
Попробуйте, хотя бы в малом, не привносить свой ум.
Смотрите на мир - просто смотрите.
Не говорите "нравится", "не нравится". Не говорите ничего.
Не произносите слова, просто смотрите.
Ум почувствует неудобство.
Уму хотелось бы что-нибудь сказать.
Вы просто говорите уму:
"Молчи, дай мне увидеть, я просто буду смотреть"...
6 мудрых советов от Чень Цзижу
1. Посиди спокойно, и ты поймешь, сколь суетны повседневные заботы.
2. Помолчи немного и ты поймешь, сколь пусты повседневные речи.
3. Откажись от обыденных хлопот, и ты поймешь, как много сил люди растрачивают зря.
4. Затвори свои ворота, и ты поймешь, как обременительны узы знакомств.
5. Имей мало желаний, и ты поймешь, почему столь многочисленны болезни рода человеческого.
6. Будь человечнее, и ты поймешь, как бездушны обыкновенные люди.
Освободи свой ум от мыслей.
Позволь своему сердцу успокоиться.
Спокойно следи за суматохой мира,
Следи за тем, как все встает на свои места...
Счастливого человека очень просто узнать. Он словно излучает ауру спокойствия и тепла, движется неторопливо, но везде успевает, говорит спокойно, но его все понимают. Секрет счастливых людей прост — это отсутствие напряжения.
Если вы сидите где-нибудь в Гималаях и тишина окружает вас - это тишина Гималаев, не ваша. Вы должны найти собственные Гималаи внутри...
Раны, нанесенные мыслями, заживают дольше любых других.
Джоан Роулинг, "Гарри Поттер и Орден Феникса"
Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Когда ты в покое, когда ты просто смотришь и слушаешь, это активизирует внутри тебя свободную от понятий разумность. Пусть покой направляет твои слова и дела.
Экхарт Толле «О чём говорит тишина»
Чем спокойнее и уравновешеннее человек, тем мощнее его потенциал и тем большим будет его успех в добрых и достойных делах. Невозмутимость разума - одно из величайших сокровищ мудрости.
Джеймс Аллен
Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими.
Восточная мудрость -
Сидишь - и сиди себе; идёшь - и иди себе.
Главное - не суетись попусту.
Измени отношение к вещам, которые тебя беспокоят, и ты будешь от них в безопасности. (Марк Аврелий)
Перенеси внимание в солнечное сплетение. Попробуй представить, будто в тебе загорается маленький солнечный шарик. Разреши ему разгореться, стать больше и сильнее. Пусть его лучи озаряют тебя. Позволь солнышку пропитать своими лучами все тело.
Гармония - это ровность во всем. Если ты захочешь поскандалить, сосчитай до 10 и «запусти» солнышко.
Спокойствие, только спокойствие:)
Интересуйтесь тем, что происходит внутри вас, не меньше, чем тем, что вас окружает. Если во внутреннем мире все в порядке, то и во внешнем все встанет на свои места.
Экхарт Толле ---
Глупец и невежда имеют пять примет:
сердятся без причины,
говорят без нужды,
изменяются неизвестно для чего,
вмешиваются в то, что вовсе их не касается,
и не умеют различить, кто желает им добра и кто - зла.
Индийская пословица ---
Что уходит, пусть уходит.
Что приходит, пусть приходит.
У тебя ничего нет и никогда не было, кроме самого себя.
Если бы вы могли просто хранить внутреннюю тишину, не загрязнённую воспоминаниями и ожиданиями, вы бы могли разглядеть прекрасный узор событий. Это ваше беспокойство создаёт хаос.
Нисаргадатта Махарадж ---
Существует только один путь к счастью - это прекращение беспокойства о тех вещах, которые не под силу нашей воле.
Эпиктет ---
Лишившись чувства собственной важности, мы становимся неуязвимыми.
Чтобы быть сильным, надо быть как вода. Нет препятствий - она течёт; плотина - она остановится; прорвётся плотина-она снова потечёт; в четырёхугольном сосуде она четырёхугольна; в круглом - она кругла. Оттого, что она так уступчива, она нужнее всего и сильнее всего.
Мир похож на вокзал, где мы вечно то ждем, то спешим.
Когда твой ум и чувства замедляют свой ход до биения Сердца, ты спонтанно входишь в гармонию с космическим ритмом. Ты начинаешь воспринимать мир божественными глазами, наблюдая, как все происходит само по себе и в свое время. Обнаружив, что все уже сонастроено с законом Вселенной, ты приходишь к пониманию, что ты не отличен от мира и его Господа. Это и есть Свобода. Муджи
Слишком много переживаем. Слишком серьезно воспринимаем. Надо относится ко всему проще. Но с умом. Без нервов. Главное думать. И не делать глупостей.
То, что Вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет Вами...
Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в себе.
Гневаться и раздражаться - есть не что иное, как наказывать себя за чужие глупости.
Ты - небо. А облака - это то, что происходит, приходит и уходит.
Экхарт Толле
Живи, сохраняя покой. Придет весна и цветы распустятся сами.
Известно, что чем спокойней выглядит человек, тем реже другие люди ему противоречат и спорят с ним. И наоборот, если человек отстаивает свою точку зрения с горячностью, ему аргументированно и яростно оказывают сопротивление.
Не торопись. Ешь в час еды, а придет час пути - отправляйся в путь.
Пауло Коэльо "Алхимик"
Уступить - значит принять то, что есть. Так вы открыты жизни. Сопротивление - это внутренний зажим... . Так вы полностью закрыты. Что бы вы не делали в состоянии внутреннего сопротивления (что также можно назвать негативностью), это вызовет еще большее внешнее сопротивление, и вселенная будет не на вашей стороне, жизнь не будет вам помогать. Свет не может проникнуть внутрь через закрытые ставни. Когда же вы внутренне уступаете и прекращаете борьбу, открывается новое измерение сознания. Если действие возможно... оно будет совершаться... поддержанное творческим разумом... , с которым в состоянии внутренней открытости вы становитесь едины. И тогда обстоятельства и люди начинают вам помогать, становятся с вами заодно. Происходят счастливые совпадения. Все складывается в вашу пользу. Если же действие невозможно, вы пребываете в умиротворении и внутреннем покое, которые приходят с отказом от борьбы.
Экхарт Толле Новая земля
Обращение «успокойся» раздражает почему-то всегда еще больше. Очередной парадокс. Обычно после такого призыва никто и не думает успокаиваться.
Бернар Вербер Зеркало Кассандры
Кто смирил себя, тот победил врагов.
Силуан Афонский
Спокоен тот, кто хранит в себе Бога.
Когда ты споришь с дураком, он, вероятнее всего, занимается тем же самым.
Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии.
Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним грозам.
Мешающие чувства и мысли исчезнут, если не уделять им внимания. Лама Оле Нидал
Вы никогда не пожалеете о том, о чем сумели умолчать.
--- Восточная мудрость ---
Стоит стремиться к такому состоянию сознания, в котором все события будут восприниматься нейтрально.
Чтобы ответить на вопрос, как обрести душевный покой, в начале нужно понять, из-за чего мы его теряем. Самое простое, что приходит на ум – это наши чувства: любовь, ненависть, зависть, страх, отчаяние из-за несбывшихся надежд, неприятие чего-либо, вина, стыд. Так много всего, что может вывести нас из душевного равновесия... Но помимо внутренних колебаний на нас оказывают воздействие и внешние раздражители: не выспались, оделись не по погоде, съели что-то не то, поскользнулись по пути на работу, получили выговор от начальства – и вот уже мир начинает окрашиваться в тёмные тона, а в душе поднимается настоящая буря, мешающая нам рационально мыслить, чувствовать, существовать.
Хотите быть в гармонии с собой? Живите в мире со своим телом: старайтесь вволю высыпаться, время от времени балуйте себя любимыми продуктами, не носите то, что жмёт или натирает, не мучайте себя и вы сделаете огромный шаг на пути к обретению душевного равновесия.
Помните, какими счастливыми мы были в детстве? Золотая пора, когда трава была выше нас, а облака казались сахарной ватой, когда родители не критиковали наш образ жизни, а носили на руках. Нас любили, жалели, мы были сосредоточением вселенной. Попробуйте вернуть себя в это блаженное время, и вы увидите, как на душе у вас станет светло и спокойно. Почувствовать себя ребёнком можно как в игре с другими детьми, так и в игре с самим собой. Например, что вам мешает во время болезни не рваться на работу, чтобы выслужиться перед начальством, а взять в руки любимую книгу, сунуть под голову подушку и потребовать от домашних завтрак, обед и ужин, и всё – в постель?
Дом не зря называют крепостью. Он позволяет спрятаться от внешних неприятностей, в нём можно отдохнуть от – раздражающих ситуаций, чужих людей, рабочих проблем. Сделайте свой дом уютным, и каждый вечер он будет подпитывать вас положительной энергией.
Проблемы в семье и на работе – одна из самых распространённых причин потери душевного равновесия. Неприятности на двух фронтах сразу и вовсе способны довести человека до депрессии. Чтобы этого избежать, постарайтесь решать проблемы по мере их появления. Не накапливайте раздражение до состояния, когда оно обрушиться на вас всей тяжестью. Считаете, что начальство не ценит вас как специалиста? Попробуйте доказать свою профессиональную ценность – не только на словах, но и на деле. Вас всё равно не хотят замечать? Смиритесь, ждите благоприятного момента, который позволит вам доказать свою профпригодность, или ищите новую работу.
К сожалению, в жизни часто встречаются ситуации, исправить которые сразу невозможно. Поэтому нужно учиться: с одной стороны – терпению, с другой – умению кардинально менять свою жизнь. Надежда на лучшее, случай, судьбу, Бога – тоже неплохой способ примириться с тем, что не под силу изменить или не под силу изменить сейчас.
Временная константа той или иной проблемы важна для понимания того, как с ней работать. Если вы не умеете готовить – это одно, этому всегда можно научиться, а вот если вам не для кого готовить – то тут... придётся взяться за себя серьёзно. Безответная любовь, как и смерть близкого человека, способна выбить почву из-под ног у кого угодно.
Чувства других людей, как и их жизнь, не подчиняется нам. Нужно понять это, примириться с таким устройством мира и не мучить себя понапрасну. Да, это ужасно тяжело, когда уходят близкие, да это невыносимо горько – знать, что тебя не любят, но... У каждого человека есть что-то более ценное, чем окружающие: это – он сам.
Любовь к себе способна творить чудеса. Здоровый эгоизм, интерес к собственному Я и умение ценить то, что имеешь, - вот те основы, на которых можно сформировать чувство душевного равновесия и покоя. Смотрите, как просто это работает:
- Бросил любимый человек? Не страшно – теперь мы можем пожить в собственное удовольствие.
- Коллега строит нам козни? Замечательно! Будет чем заняться на работе, помимо набивших оскомину проектов!
- Двоюродный брат купил новую иномарку? Есть повод отметить это дело и подумать о том, как заработать на... две иномарки!
- Не получается сбросить лишний вес? Не проблема! Хорошего человека должно быть много!
Запомните простую вещь: как только вас что-то выводит из равновесия – начинайте действовать. Если есть возможность сразу устранить раздражитель – устраняйте, нет – отложите решение проблемы на время и, возможно, она рассосётся сама собой. Столкнулись с чем-то из ряда вон выходящим? Дайте волю эмоциям. Не держите в себе слёзы, гнев, отчаяние. Чувствуете, что не справляетесь в одиночку? Идите к друзьям, родным. Просто выйдите на улицу, сядьте в парке на лавочку и поговорите с совершенно незнакомым человеком. Чувство новизны, поступок, который вы совершаете впервые в жизни, поможет вам открыть себя с неожиданной стороны, такой, в которой свалившиеся проблемы могут оказаться и вовсе несущественными.
Душевную тяжесть можно попробовать убрать... душевными радостями. Вспомните, что больше всего вам по душе, и займитесь этим, как можно скорее. Головокружительный шоппинг, поход в кинотеатр на долгожданную премьеру, поездка с друзьями на рыбалку, игра в любимую компьютерную игру – любые мелочи могут стать отправной точкой для обретения душевного покоя.
