Андрея Малахова знают все, как известную и неординарную личность, шоумена, тележурналиста, ведущего многих программ и редактора популярного журнала «StarHit». Внимание нашей аудитории принадлежит не только к нему, как известному человеку, но и мастеру любовных похождений.
Такая бурная личная жизнь требует и соответствующего внешнего вида и прекрасной фигуры. Сегодня попробуем разобраться, как же нашему герою удается так хорошо выглядеть.
Андрей, как и все другие звезды шоу-бизнеса, пытается удерживать свой вес на одном уровне. Наш телеведущий пробовал даже питаться и , как это делает .
Специально для Андрея Малахова была разработана специальная методика питания, автором которой стал известный диетолог и ресторатор. Весь смысл этой методики в том, что она учитывает все индивидуальные особенности организма, поэтому и результат очень хороший.
Примерное меню Андрея Малахова:
- Первый завтрак: фреш ( , ).
- Второй завтрак: с и .
- Обед: суп-пюре из , и , маринованный перец, утиная грудка и овощной салат.
- Полдник: гранатовое желе со свежими ягодами и конфета.
- Ужин: (сорт рыбы), приготовленный на пару вместе с овощами, а также пресные хлебцы и без газа.
Особенности диеты:
Диетолог Андрея Малахова советует принимать пищу в одно и то же время. Нашему герою приходилось устраивать такие перекусы прямо на съемной площадке. Шоумен не употреблял слишком низкокалорийную пищу, так как он много занимается в спортзале, да и работа отнимает много сил и энергии. Такая диета идеально подходит нашей звезде, ведь продукты, которые допускаются, содержат много полезных веществ, но в то же время не позволяют потерять фигуру.
Ещё одним секретом звезды есть то, что суточную норму продуктов ему привозят прямо на дом, поэтому ему не приходится готовить или покупать что-то самому или прислуге. Иногда Андрею хочется побаловать себя чем-то сладеньким и малополезным, но пустой холодильник этого не позволяет сделать. Один и единственный продукт, который, безусловно, присутствует на кухне - это овсяная каша отечественного производства. К приготовлению своего любимого блюда он не допускает никого, а делает это сам. Иногда звезда добавляет туда ягоды или . Бывают моменты, когда Андрей нарушает принципы правильного питания и балует себя .
Такой рацион рассчитан для Андрея Малахова, поэтому не стоит расстраиваться, что вам она не помогла. Каждый человеческий организм индивидуальный, попробуйте что-то другое, и у вас обязательно получится обрести идеальный вес и фигуру.
Андрей Малахов - известный телеведущий и журналист, на протяжении двух десятков лет демонстрирующий на экране спортивную фигуру и отличный внешний вид. Поддержание подтянутой формы - обязательная часть работы ведущего, имеющего природную склонность к полноте.
Секрет успеха звезды в борьбе с лишним весом - тренажерный зал и специально разработанный диетологом режим питания. Диета Андрея Малахова учитывает индивидуальные особенности организма телеведущего, его образ жизни и дает отличный результат.
Меню диеты Андрея Малахова
Завтрак: свежевыжатый неконсервированный сок из яблока, сельдерея, смородины и корня имбиря, 1 кекс.
Перекус: каша из пшена с добавлением вишни и кураги.
Обед: утиная грудка (запечь или отварить) с салатом из свежих овощей, суп-пюре из репы и батата, маринованный перец.
Перекус: фруктовое желе, свежие ягоды.
Ужин: рыба нежирных сортов с гарниром из овощей (приготовить на пару), хлебцы, минеральная вода.
Кушать нужно в строго определенное время, пить как можно больше воды. Чтобы исключить срывы режима питания, продукты, рассчитанные на сутки, для ведущего доставляются на дом. Единственное исключение - овсяная каша с корицей и свежими ягодами. Овсянка всегда присутствует на «звездной» кухне, а приготовлением блюда Малахов всегда занимается самостоятельно.
Попробовать расстаться с лишними килограммами при помощи диеты Андрея Малахова можно каждому. Рацион сбалансирован, насыщен витаминами и белком. Однако не факт, что эффект будет столь же высок как у ведущего, поскольку организм каждого человека индивидуален.
Многие звезды, как и обычные люди, позволяют себе на праздниках расслабиться, поедая всевозможные вкусности. Но это утверждение не относится к популярному телеведущему Андрею Малахову! Он обладает невероятной силой воли и держит себя в ежовых рукавицах. Именно поэтому Андрей отправился на испанское побережье, поселившись в апартаментах элитного курорта, специализацией которого является оздоровление и похудение.
Поклонники уже отметили потрясающие изменения во внешности Малахова – сейчас его фигура может дать фору любому атлету, а пресс выглядит просто стальным! Конечно, всем захотелось узнать секрет чудесного преображения. Андрей не стал томить фанатов увертками и скрытностью, а с удовольствием дал множество полезных рекомендаций и советов. Разберемся в вопросе, как худел и продолжает поддерживать фигуру Андрей Малахов.
Андрей Малахов до и после похудения и набора мышечной массы
Похудение в «Sha Wellness Clinic»
Центр оздоровления и похудения «Sha Wellness Clinic» — престижный комплекс микробиотики, к услугам которого часто прибегают звезды из Европы и Америки. Например, именно здесь предпочитает приводить себя в форму «черная пантера» Наоми Кэмпбэлл, а также миниатюрная австралийская певица Кайли Миноуг. С недавних пор этот курорт стал любимым местом оздоровления для состоятельных граждан Российской Федерации.
Тут неоднократно были замечены Ксения Собчак, Андрей Григорьев-Апполонов, Юлия Бордовских и Маша Лапатова. Некоторые издания пишут, что на курорте отдыхал и президент России, снимая не просто обычный номер, а королевский (8 тысяч евро за сутки). Неделя в этом центре обойдется в круглую сумму – за разработку семидневной программы нужно выложить около 2 тысяч евро, а за двухнедельный вариант – почти три тысячи.
И это только за составление рекомендаций, то есть без учета стоимости номера, питания и других услуг в виде посещения салона красоты, занятий с индивидуальным тренером, спа-процедур или массажей. В итоге недельное оздоровление в комплексе опустошит ваш кошелек примерно на пятнадцать-двадцать тысяч евро (как минимум). Для Андрея было разработано индивидуальное низкокалорийное меню, которое включало:
- завтрак из стакана фреша;
- обед из японского мисо-супа или тыквенного супа-пюре, соевого мяса и чашки чая;
- ужин, состоящий из тарелочки свежего салата или карпаччо из морепродуктов.
Всего за неделю Малахов заметно приблизился к идеалу мужской красоты
Все блюда готовятся исключительно на газовой плите или выдерживаются в каменной печи. Кроме диеты Андрею были предписаны физические упражнения в виде йоги, пеших и велосипедных прогулок, нордической ходьбы, пилатеса и фитнеса, направленные на уменьшение процентного содержания жировой массы. Этот жесткий режим принес плоды – на прессе у Малахова стали четко видны кубики, а жировая прослойка уменьшилась до 12%.
Продолжение пути к идеальной фигуре
После клиники Андрей не прекратил питаться по-новому. Как и другие селебритис, он всегда старается выглядеть на сто процентов, постоянно мелькая на экране телевизоров в шоу и интервью. На пути к подтянутой фигуре Андрей перепробовал множество самых разнообразных диет: придерживался принципов сыроедения, жидкой диеты на супах, капустного меню и подсчета калорий. Тем не менее, все они оказывали только временный эффект.
Кроме того, быть заложником строгой диеты непросто — как морально, так и физически. Любая жесткая программа похудения рано или поздно сказывается на состоянии ЖКТ и внешнем виде. Со временем Андрей пришел к выводу, что губит свое здоровье, поэтому после приезда из Испании обратился к услугам диетологов, разработавших программу питания специально для него, учитывая все индивидуальные аспекты организма телеведущего.
Малахов после выхода из клиники «Sha Wellness Clinic»
Пищевой рацион Андрея Малахова
Телеведущий не стал делать секрета из разработок специалистов и поделился с поклонниками своим меню. В течение дня Андрей употребляет такие продукты:
- на завтрак он обязательно выпивает стакан фреша из смородины, яблока или зеленого сельдерея, либо смузи из свежих ягод с добавлением кусочка имбирного корня, а также съедает ломтик органического низкокалорийного кекса;
- через два часа кушает пшенную кашу с сушеными вишнями, курагой и черносливом, или овсянку с ягодами и корицей;
- на обед ему полагается 250 мл супа-пюре, в который входит стеблевой сельдерей, плоды батата и пареная репа. Кроме того, в этот прием пищи можно скушать нежирную утиную или куриную грудку с овощным гарниром. Овощи могут быть свежими или приготовленными в пароварке. Это может быть кабачок, цуккини, цветная капуста, брокколи, зелень петрушки, укропа, базилик, листовой салат, огурцы, помидоры;
- иногда Андрей позволяет себе скушать на гарнир немного маринованного болгарского перца;
- полдник состоит из гранатового желе с добавлением свежих ягод малины, смородины, клюквы, ежевики или черники;
- на ужин Андрей ест паровую рыбу (чаще всего сибас) с овощами и 2 пресных хлебца, а выпивает стакан негазированной минералки.
Принципы питания и образ жизни
Советы специалистов заключаются не только в определении набора полезных продуктов и блюд, но и в рекомендациях, касающихся правильного образа жизни:
- питаться нужно строго по часам, причем в одно и то же время. Ведущий всегда находит пару минут, чтобы перекусить в перерывах между съемками, удаляясь в гримерку;
- четыре раза в неделю нужно уделять время физической активности. Прежде всего это кардиоупражнения, растяжка, силовые подходы на тренажерах;
- к числу запрещенных продуктов относятся макаронные изделия, выпечка из белой муки, сладости, копчености, полуфабрикаты, алкоголь, картофель, сладкая газированная вода и пакетированные соки из магазина;
- тепловая обработка происходит только на газовой плите, в пароварке или духовке. Злоупотреблять жареной едой весьма не рекомендуется;
- овощи в виде салата не должны заправляться калорийными соусами. Конечно, организму необходимы жиры, но они должны быть исключительно полезными. Андрей позволяет себе заправку из лимонного сока и капельки масла оливы.
Индивидуальный рацион помогает Андрею соблюдать форму и сейчас!
Жизнь селебритис имеет свои преимущества — ежедневную норму продуктов Малахову поставляют непосредственно домой. Даже если ему хочется съесть что-то, выходящее за пределы меню, это попросту невозможно. Вся еда закупается в элитных магазинах и на фермерских хозяйствах, поэтому нет риска попасть на несвежие или «приправленные» нитратами продукты. Любая еда для Андрея готовится строго на один прием пищи и не хранится в холодильнике.
Экспресс-диета Малахова
Для мгновенного приведения фигуры в отличную форму Андрей иногда прибегает к экспресс-диете, которая за считанные дни дает возможность сбросить 1,5-2 килограмма. Выбором Андрея стала диета на белках и грейпфруте, которую, кстати, восхваляет и звезда российского шоу-бизнеса Виктория Боня. Принципы диеты заключаются в следующем:
- обязательное употребление больших объемов жидкости в виде натурального кофе без сахара, зеленого чая и минеральной воды без газа;
- строгий режим питания, который включает завтрак из одного белка от куриного яйца, обед из одного грейпфрута, полдник из одного белка и ужин из еще одного плода грейпфрута.
Андрей предупреждает, что такой метод стоит применять лишь перед самыми важными торжественными выходами, не увлекаясь столь скудным диетическим питанием. Для сброса 2 килограммов вполне достаточно двух дней, а сама белковая диета может применяться не чаще одного раза в два месяца.
Известный телеведущий, шоумен и главный редактор популярного журнала «StarHit» Андрей Малахов уже не один год вызывает активный интерес у своих поклонников. У телеведущего меняются имидж и телепередачи, но если что остается неизменным, так это его отличная физическая форма. Долгие годы Андрей сохраняет свое тело стройным, и поклонники теряются в догадках, как ему это удается.
На самом деле, Андрей Малахов придерживается специальной диеты. Ее уникальность состоит в том, что система питания подобрана для телеведущего индивидуально, с учетом его режима дня и общих энергозатрат. Кроме того, дневное меню доставляют телеведущему каждый день прямо домой. Как признается сам Андрей, именно такая система помогает ему придерживаться правильного калоража и не знать, что такое проблемы с весом.
Особенности диеты Андрея Малахова
- Диета шоумена не является низкокалорийной. Это объясняется пристрастием Малахова к спорту: он каждый день посещает тренажерный зал. Таким образом, большая часть калорий тратится на набор мышечной массы.
- Также диета предполагает строгий режим дня. Приемы пищи расписаны по часам, а значит, ни переносить, ни пропускать их нельзя. Именно потому телеведущий всегда носит с собой контейнеры с едой и часто ест прямо во время съемочного процесса, уединившись в гримерке.
- Еще одной особенностью диеты является то, что весь дневной рацион подобран строго по потребностям организма, без лишних калорий. Даже при желании телеведущий не съест ничего запрещенного, потому что не обнаружит такого продукта в холодильнике. Как признается сам Андрей Малахов, такая дисциплина ему нравится.
- Единственное, что может себе позволить шоумен - это небольшая порция любимой овсяной каши на завтрак, которая всегда есть у него на кухне. Кроме того, телеведущий любит добавлять в кашу фрукты и корицу.
Еще одним секретом своей хорошей формы Андрей Малахов считает экспресс-диеты. К ним шоумен прибегает редко, но они помогают очень быстро сбросить лишние пару килограмм. Любимая экспресс-диета телеведущего - белково-грейпфрутовая. Давайте подробнее рассмотрим его постоянное и диетическое меню.
Дневной рацион Андрея Малахова
- Завтрак: смузи из ягод, имбиря и стебля сельдерея с маленьким кексом.
- Второй завтрак: пшеничная или овсяная каша с сухофруктами.
- Обед: протертый суп из сладкого картофеля и сельдерея, и паровое индюшиное филе с овощным салатом.
- Полдник: фруктовое желе со свежей или замороженной малиной.
- Ужин: запеченная морская рыба с салатом из огурцов.
Меню экспресс-диеты Андрея Малахова
- Завтрак: белок одного куриного яйца, сваренного вкрутую.
- Второй завтрак: стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
- Обед: один средний грейпфрут.
- Полдник: варенный белок одного куриного яйца.
- Ужин: один средний грейпфрут.
Диета Андрея Малахова создана специально для телеведущего, но вы также можете попробовать использовать меню шоумена с целью похудения. Если строго выполнять все предписания, диета может стать эффективной и для вас.
